خرائط العقل

هبة يونس النيلهبة

الفصل1 :

 ماخريطة العقل ؟

يقدم خرائط العقل وكيفية عملها وهو يتناول قواعد خرائط العقل الاساسية . ويشرح كيفية رسم اول خريطة عقل خاصة بك.

ان خريطة العقل هي خريطة للافكار واسهل طريقة لتخزين المعلومات بمخك واستخراجها منه.

خريطة العقل تشبه خريطة المدينة مركز المدينة/العقل هو الفكرة الرئيسية والطرق المتفرعة منها هي افكارك الثانوية والصور والابنية الخاصة تمثل الافكار الخاصة والمميزة.

 

ماتقدمه خريطة العقل:

1-النظرة الشاملة على موضوع متشعب

2-التخطيط واتخاذ القرار ومعرفة اين انت والاما انت ذاهب

3-تجميع اكبر كم من المعلومات بمكان واحد

4-المساعدة على حل المشاكل برؤية اساليب جديدة ومبتكرة

5-المساعدة على التدبر بالنظر للخريطة وفهمها وتنقيحها.

أي هو

- التخطيط    – التواصل   – زيادة الابداع   – حل المشاكل  – التركيز  – تنظيم وتنقيح الافكار- التذكر   – المذاكرة  -   – رؤية وادراك الصورة كاملة   – حماية الاشجار (توفير الورق !)

 

لماذا خريطة العقل ؟

_تنشط جميع اجزاء مخك

_تنظف عقلك من الفوضى العقلية

_تمكن من التركيز على الموضوع

_تظهر العلاقات الموجودة بين المعلومات المنفصلة

_تعطي صورة واضحة للتفاصيل والموضوعات الكبيرة

_تسمح بتجميع واعادة تجميع المفاهيم والمقارنة بينها

_تفرض عليك التركيز على موضوعك فينتقل من الذاكرة القصيرة الاجل الى الذاكرة الطويلة الاجل .

 

ومن مميزاتها ان خريطة العقل تستحضر المعلومات من الذهن بنفس طريقة العقل الفطرية في العمل فيجعل ذلك الامور كلها اسهل ؛ فالمخ عنده استعدادا كبيرا لتذكر المرئيات لذا رموز والوان الخريطة هي طريقة طبيعية مساعدة لذلك.

وتتكون من : الوان ورموز وخطوط وصور واشكال كلها تحرج من الفكرة الرئيسية بالمركز.

نادي مدوني الملاحظات : داروون ، ليوناردو دافنشي ، مايكل انجلو ، اسحق نيوتن ، اينشتين ، بيكاسو ، اديسون ، تشرشل ، جاليليو ، ماري كوري…

ربما نهضة ايطاليا الفنية كانت ممن خرجوا من سجون التفكير الخطي!!

في خطاب ارسله اينشتاين لصديقه سيمون سولوفين قال له فيها : انه يجد صعوبة في التعبير عن فلسفته العلمية بالكلمات لانه لم يكن يفكر بهذا الطريقة بل كان يعبر عن افكاره باستخدام الرسوم البيانية والتخطيطية.

 

بلوك التعلم

بسبب غياب الية تذكر في الذهن فالكتيرين لديهم معلومات هائلة ولكنها مثل كتب في مكتبة بلا اي تنظيم فيحدث لهم احباط من القدرة على التذكر ويرفضون استقبال اي معلومة جديدة ؛ فمافائدة استقبال معلومة جديدة اذا لم تستطع الاستفادة منها .

خريطة العقل نظام تنظيمي هائل للمكتبة العملاقة في مخك .

 

هل المعلومات القليلة في المخ افضل ام الكثيرة ؟

الاجابة المدهشة انه الكثيرة لانه طبقا لخرائط العقل وحسن تنظيمها بالمخ فستندمج هذه المعلومات الكثيرة مع بعضها البعض صانعة شبكة من المعلومات والمشابهات والعلاقات التي تجعل الوصول للمعلومات اسهل..

 

لنرسم خريطة عقل

الادوات : ورق ابيض ، الوان وقلم رصاص ، عقلك وخيالك ( أو برنامج mindView او powerpoint)

ابدأ في منتصف الورقة (لان البدء من المنتصف يدفع العقل لحرية التفكير بكل الاتجاهات).

1- اسشتعدم شكلا او صورة للتعبير عن فكرتك المركزية

2-استخدم الالوان : لانها تخفز مخك مثل الصور

3-صل الفروع الرئيسية بالفكرة المركزية والثانوية وهكذا لان المخ يعمل بالربط الذهني بين الاشياء .. بالضبط مثل فروع الاشجار الموصولة بالجذوع الموصولة بجسد الشجرة .

4-اجعل الفروع متعرجة لكي لاتصيب عقلك بالملل.

5-استخدم مفردة رئيسية في كل سطر .

6-استخدم صورا عند رسم الفروع (فالصور تعني عن الف كلمة )

تمرين عملي : خريطة عقل لتقضية أجازة

المستوى الاول والثاني

(الفروع الرئيسية لهذا التمرين في حدود 6 والثانوية لا يزيد في الفرع عن 3 او 4 )خرائط العقل

يلاحظ ان : -  الصورة مركز الخريطة

- على كل فرع الكلمات الرئيسية التي تطرأ على ذهنك عندما تفكر باجازة ( نوع الاجازة ،الملابس..)

 

المستوى الثالث

باستخدام الترابط الذهني وسع كل كلمة رئيسية لكلمات ثانوية تمثل كل تفصيلة واضعا المفردة الرئيسية ومستخدما الالوان

خرائط العقل

امثلة :

* قصة مارك الذي سيتحدث في حقل زفاف وصار يتنازع بين فكرتين ان يقول كلمة مكتوبة بجفاء وتقليدية او ان يقولها بعفوية ويتعلثم كعادته وكان الحل في خريطة العقل : رسمها وتخيل ايضا طريقة سردها ثم قال له المدعوون انها افضل كلمة زفاف سمعوها على الاطلاق.

*بعد 21سبتمبر وغياب الكهرباء عن مانهاتن وكان حل شركة كون اديسون خريطة عقل هائلة اضم كل المشكلات التي ممكن يواجهونها وحلها ومرافق الطريق وعلاما تؤثر ومعروضة دائمة على وصلات الانترنت بين خبراء الفروع ليطوروها دائما فمكنهم ذلك من حل الازمة وتوصيل المرافق لمانهاتان.

 

الفصل2:

 اعرف عقلك واطلق العنان لقدراتك

يتناول بعمق اسباب نجاح خريطة العقل وكيف يساعد المخ على التعلم والتفكير فكلما زاد الفهم للمخ وعمله ساعدناه اكثر.

_المخ مسؤول عن كل عملياتنا الحيوية

95%_من سكان الارض لايعرفون شيئا عن طريقة عمليات المخ الداخلي والمكتشفة في  آخر 10 سنوات، فمخنا حوسوب عملاق.

_فالمخ يتألف من ملايين ملايين الخلايا العصبية الي تشبه الشجرة والتي تشبعه ايضا خريطة العقل.

_فعدد خلايا المخ مليون المليون خليه اي اكبر من سكان الارض 167مرة.

_وتنتقل المعلومات بالسيال العصبي وتترابط الخلايا بالافرع الشجرية فيما بينها تنقل الرسالة لبعضها بسرعة تقوق الضوء.

_للمخ اجزاء مختلفة ووظائف مختلفة

جذع المخ – الوظائف الحياتية

المخيخ – حركة الجسم ويخزن الاستجابات المكتسبة (زاد حجمه 3مرات ضعف من مليون سنة)

الجهاز الطرفي – الاتزان والذاكرة القصيرة الامدالمخ

القشرة المخية – ذروة المخ ومسؤلة عن التذكر والتواصل وووو تنقسم لشقين ايمن

 وايسر وهي (مايميز البشر عن باقي الثديات )

 

_اذا رصصت خلايا المخ في خط مستقيم فيمنك الذهاب والعودة من القمر (المسافة384000كيلو)

_ المخ يستطيع استولاد الاف الخلايا المخية الجديدة كل يوم

_كل مرة تفكير وربط ذهني فانك تصنع روابط ملموسة بجسمك فيقوى مخك ويتعقد اكثر لذا جملة تقرأها تفرق في مخك.

  شقي المخ

اذا ركزت بشكل كامل على شق واحد من المخ فسوف تحد من قدراتك العقلية بشكل كبيرة لان المخ يعمل بمدأ المضاعفة والتكرار.. وستنمي فقط العلاقات بين الشق نفسه وتقلل في الروابط بين الشقين.

مبدأ المضاعفة:                        1+1 = اكثر من 2 (في المخ )

مثال – احلام اليقظة : تخيل واحد (انت التخيلي) مع آخر تفعلون كذا وكذا وهكذا تتضاعف التخيلات والمشاهد لك وله ويمكنك من تخيل مئات المشاهد الدرامية او الرومانسية او البوليسية او او ..

فقدرات العقل على تكوين خرائط عقل فكرية غير محدودة يحددها البروفيسور انوكيم بواحد وعلى يمينه اسفار لمسافة10.5 مليون كيلو.

مبدأ التكرار التعليمي

حسنا ، اذا كانت الذاكرة تساوي قدرا محددا مقداره (س) مثلا ، فكلما استخدمت ذاكرتك بشكل افضل ، استطعت تكوين علاقات محسوسة اكثر داخل عقلك ، واصبح التذكر اكثر سهولة .

واذا كان الابداع له مساحة محددة ، فكلما مارست العمليات الابداعية بشكل اكبر ، اصبحت اكثر قدرة على التفكير الابداعي ـ واضحى هذا الامر اكثر سهولة حيث تتسع المساحة المخصصة للتفكير الابداعي .. وكلما استخدمت جسدك بشكل افضل ، اصبح اداءه اكثر نجاحا .

ونفس المبدأ ينطبق على التعلم.

 

التكرار والمضاعفة (سلاح ذو حدين للوحش الكامن فينا)

الاحباط والاكتئاب يولد مئات الاضعاف من الاشتباكات العصبية المخية التي تسارع بالسقوط والعكس

فالمدخلات الخاطئة تؤدي لنتائج خاطئة لكن في العقل المدخلات الخاطئة توسع النتائج الكارثية فعقولنا مبدعة بلا حدود او مدمرة بلاحدود والاختيار لك .

 

كيف تعرف ان كنت قاصر تفكيرك على نصف مخ واحد ؟

_خرائط العقل.. (الصور والالوان والخيال : مهارات الشق الايمن، الكلمات والاعداد والمنطق : مهارات الشق الايسر )

_تحقق مبدأ المضاعفة والتكرار في رسم الافرع

عندما تكون كل الافكار الذهنية على خريطة العقل تستطيع عمل القفزات بين الشقين كما بين التخيل والفهم وغيره..

 

الفصل 3 :

 المعادلة المثالية للنجاح

كيفية التعلم ، ومعادلة متكاملة للتعلم والنجاح TEFCAS بجانب خرائط العقل .

 

اختبار الفشل

1.هل سبق ومنيت باخفاق ذريع على مستوى حياتك الاكاديمية او البدية او الشخصية او الاجتماعية او المهنية ؟ نعم /لا

2.هل سبق ومنيت بأكثر من فشل ؟ نعم / لا

3.هل سبق وكررت نفس الخطأ مرتين ؟ نعم / لا

 

أغلب الناس يجيبون بنعم ـ فلست وحدك.

 

بعض المتغيرات المشتركة في أي موقف تعليميالفجوة السوداء

1-درجة النجاح

2-الوقت المستغرق في التعلم والتطبيق

3-عدد المرات التي تقضيها في الممارسة او الدراسة

4-وجود هدف خفي كامن خلف كل نوع من انواع التعلم.

بصرف النظر عماتعتقده هدفك الاساسي في أي تعلم فان هدفا مشتراكا هو ان تتحسن مع كل تجربة..

وهي صيغة مادية للتعلم تمثل خطوات فعالة تطبيعية للعقل على التفكير العلمي مثلما يحدث في أي تجربة علمية.

المحاولة Trial

لن يتحقق اي شيء اذا لم تبدأ .. ابدأ بكتابة اول كلمة لتصل للمقال والبداية هي :

الحدث Event

هو فعل المحاولة مثلا هو فعل الكتابة ان وفقت في الجملة او اخفقت في التعبير وهذا سوف يعطيك

المردود Feedback

مثلا انطباع القراء للجملة واحساسك بكلماتها وبلاغتها ، سوف يمتص عقلك كل مردود بشكل واع ولاواع وهذا سيقود عقلك ل

الاختبار Check

سيختبر عقلك المحاولة نفسها وكيف فكرت في الجملة ومصدر الالهام والطاقة المبذولة في ضوء هدفك وهذا سيقود ل

الضبط Adjust

ستقارن ادائك في ضوء هدفك وتصحح امور ما وتضبط اشياء من اجل الافضلية يجب ان تضع في اعتبارك دائما الهدف الخفي الموجه لك وهو :

النجاح Success

مهما كان هدفك فان هدف عقلك هو النجاح

تبدو المعادلة محكمة وغير قابلة للفشل لكن مخاطرتها في الهدف الذي اتخذه عقلك: فلو انا منافس لك في الدراسة وهدفك هو ان تتخطاني فتضربني بسيارة فان هذا لن يقود لنجاح حقيقي لك فانك ستنجح بضربي بالسيارة لكنك لن تتطور على مستواك الشخصي.. اي ستعمل ضد مصلحتك

النجاح النتيجة الطبيعة للمحاولة مثلما المشي نتيجة طبيعة لحبو الطفل ومحاولته..

 “ مجتمعنا يتقدم لانه يفشل مرة بعد اخرى ثم يحقق النجاح وكل نجاح يسهم في زيادة الثروة الفكرية العامة وهذا السبب في ان:المجتمع الذي يشجع المحاولة ولايعبأ بالفشل يحقق النجاح.”

الخوف من الفشل هو اكبر عوائق النجاح لذا افشل شخص هو ذالك المتجنب للمحاولة لانه يخاف الفشل .. والمعاقب للفاشل هو المدرب له على الفشل والمثبط لعزيمة من حوله.

ميكروسوفت والتعلم

قال بيل جيتس : تطوير برنامج وورد عبر السنين هو شيء يثبت رغبتنا في الاستماع لعملائنا وارائهم التطورية ونستجيب لها ونضبط ونعدل..

” من لم يرتكب خطئا ابدا لم يحاول فعل شيء جديد ابدا – اينشتين”

” ان التحسن ليس هدف كل محاولة وانما التعلم من كل محاولة هو الهدف “

في الرسم البياني : هل الفجوة السوداء المرسومة هي فشل ؟؟

لا بل حدث : حدث اخر مثل احداث التوفيق في التعبير او لا وهو حدث مفيد للتعلم فائدته انه يضع عقلك بشكل مباشر امام ضبطية خاطئة في التحرك نحو هدفك وهذا يمكنك من تحويد وتعديل طريقتك وليس التهديد والوعيد والسخط هو هدفها اذن هذا مايدعونه فشل ماهو الاحدث يضبط لنا زوايا تحركنا وتفكيرنا .. والان هيا لاعادة المحاولة وTEFCAS

خطورة النجاح

مايحدث بعد النجاح هو ان يخاف البعض من تكرار المحاولة حتى لايصلوا لنفس الدرجة من النجاح

او يضع البعض لنفسه اهداف متواضعة خشية الاخفاق فهذا يضيق خطواتهم ويحجمهم

مثال : عداء اوليمبياد 2004 الذ كان فوزه في قاتلة الرجال مفاجأة له واخد يردد هذا عظيم هذا رائع كيف اصل للنهائي هذا مدهش وفي التصفيه التالية كان الاخير .. هذا لان حافز عقله انتهى عند هذا الحد فهو لم يتخيل لنفسه ابعد من ذلك وربما لم يأخذ من ذاته المردود Feedback لنجاحه ويفعله بعد الفوز لهدف جديد اكبر فتخلف.

ربما لو تركنا العجلة مركونة لفترة طويلة تصدأ وتفسد.

ان وضع خريطة عقل لخطة عملك يساعدك على الضبط والملاحظة والتحسين وتسجيل خطوات وصولك لاهدافك .. بمساعدة مبدأ هام وهو المثابرة

المثابرة

ان كنت من النوع الذي لايستسلم ابدا .. فانت فائز – جون اخواري (الاخير في ماراثون نيوميكسيكو والذي كافح اصابته في السباق حتى انهاه

ينظر البعض على ان المثابرة هي نقيض الذكاء ولكنه العكس تماما..فالمحاولة بمعادلة النجاح هي

هناك شعار مشهور في التجديف وهو :

الاميال تصنع الابطالخرائط العقل

خريطة العقل من الفشل للنجاح :

ارسم خريطة عقلك في تحقيق هدفك الذي فشلت في

 وعند فرع المحاولة اضف : ماحاولت تحقيقه ، وماجربته فعلا

وعند الحدث فكر : ماذا حدث وماهو الخطأ ؟

وعند المردود : اسأل ذاتك هل خططت جيدا هل هل ؟

وعند الاختبار : ابصر ماذا كنت لتحتاج عند الاختبار .. هل التمرين اكثر هل هل؟

في الضبط : ضع تصورك لماتراه تعديلا ضروريا للنجاح

وعند النجاح انظر : ماذا سيكون شعورك بعد التعديل والتعلم من الفشل ..

 

TEFCAS وخرائط النجاح تساعد الشخص التعرف بموضوعية علاما يفيدك ومالا يفيدك

 

الفصل 4

تمارين عقلية للنجاح الذهني

ماهو الابداع ؟ هو قدرتك على التفكير بطرق جديدة اي ان تكون مبتكرا ..

_الطلاقة : اي سرعة وسهولة الاتيان بافكار جديدة وابداعية

_المرونة : اي القدرة على رؤية الاشياء بشكل مختلف ومن زوايا ووجهات مختلفة وقلبها وتغيرها

_الابتكار : القدرة على الاتيان بافكار متفردة وغير معتادة او مألوفة

لكي تكون مبتكرا يجب ان توجد شيئا جديدا ومبتكرا ان تثري رابطة ذهنية لم تكن موجودة من قبل.خرائط العقل

فالابتكار هو توسع في الافكار .

 

جد في عقلك بيئة فكرية تدعم طريقته الطبيعية في التفكير والتي تعتمد على مبدأ المضاعفة في النطاق الكامل لشقي المخ

 

اغلب المنظومات التعليمية مبنية على الاهتمام بالشق الايسر وقدراته كالرياضيات والتحيليل وليس الايمن مثل الرسم والموسسيقى وو لكن خريطة العقل تتيح استخدام الشقين فتصنع الة ابداعية

رسم داروون كل العناصر الرئيسية

 لنظرية النشوء والارتقاء في 15شهر باستخدام محطط تشكيلي على هيئة

شجرة ذات فروع (خريطة عقل ) .

تمرين1

اذكر استخدامات للشماعة بلاتحديد للوقت وقيم ماوصلت له من استخدامات ممكنة بوضع دائرة حول الاستخدام بمعيار : ا.عادية  ب.فريدة  ج.عملية  د.خارجة على المألوف  هـ.تافهة  و.مثيرة او مشوقة

العقل غير محدود القدرات في ايجاد الروابط بين الاشياء لذا القوائم والتحديدات تقطع هذه الروابط فتضر قدرة العقل على الابداع

تمرين 2 :

هنالك 30 كلمة : اذكر استخداما ممكنا بينهم وبين الشماعة

كرة الجولف – الجليد – القفل – العضلة – الصدفة – الموسيقى- السيرك- الظهر – النبات – العلم – الحذاء – البطاطس – الغليون – القلم – المجموعة الشمسية – السكين – المال – الساعة – الثلج – الحيوان – اناء الحساء – مصباح الاضاءة – الملح – الشعر – التواصل – شفاط الشرب – الشجرة – السمكة – الالعاب البهلوانية – السفينة

الاستخدامات

1.كرة الجولف : يمكن استخدام السماعة لاستخراج كرة الجولف من البرك ، وقنوات الصرف غير المستحبة . يمكن صهر الشماعة كبيرة الحجم وتحويلها الى مضرب جولف اضافي يستخدم في حالات الطواريء.

2.الجليد : يمكن ان نحول الشماعة بعد لفها بالجلد لحذاء للجليد . وباضافة المزيد من الاشياء الصلبة يمكن تحويلها الى نافذة مثلثة توضع على زلاجة جليد بدائية .

3.القفل : يمكن ان تكون الشماعة بمثابة مفتاح مثالي لفتح الاقفال (وهو مايلجأ اليه اللصوص

الذين يسطون على السيارات )

4.العضلة : يمكن استخدام الشماعة المصنوعة من مادة سميكة لزجة مثل السلكون او المطاط المقوى كآداة لتدريب العضلات .

5.الصدفة : يمكن ان تكون الشماعة اداة مثالية لفتح الصدفة واستخراج مابها من لحم .

6.الموسيقى : الشماعة هي بالفعل مثلث جاهز الاعداد .

7.السيرك : يمكن استخدام الشماعة كطوق تقفز الحيوانات من خلاله.. ويمعتمد حجمها على حجم الحيوان .

8.الظهر : حك الظهر

9.النبات : تستحدم كعصا يتسلق عليها النبات

10.العلم : تستخدم الشماعة كقطب لحمل العلم ويمكن استخدامها لتثبيت العلم في موضعه.

11.الحذاء : تستخدم كلبيسة للحذاء

12.البطاطس : وسيلة مثالية لتثبيت البطاطس المشوية على النار المشتعلة

13.الغليون : تستخدم كآداة تنظيف

14.القلم : تستخدم الشماعة لحفر الرسائل على الصخر ولكتابة الرسائل على الفخار كما يمكن

اعادة تشكليل طرف الشماعة واستخدامها كقلم تقليدي بعد عمسها في الحبر .

15.المجموعة الشمسية : تستخدم الشماعة لتعليق نماذج للشمس والكواكب السيارة في الفصل الدراسي ؛ لكي تمنح الاطفال بعض المعلومات الكونية .

16.السكين : يمكن ان تتحول الشماعة بسهولة لآداة قطع .

17.المال : تستخدم الشماعة للمقايضة واذا كانت من الذهب يمكن ان تبيعها وتشتري ماتشاء.

18.الساعة : بتثبيتها بوضع مستقيم على الارض يمكن استخدامها كساعة شمسية اي تتعرف على الوقت بانعكاس ظلها على الارض

19.الثلج : تستخدم الشماعة شديدة البرودة في اعداد الثلج .

20.الحيوان : تستخدم لمداعبة الحيوان او تحرير حيوان محبوس.

21.اناء الحساء : يمكن تحويل الشماعة الكبيرة المصنوعة من المعدن لشكل مسطح ومن ثم اعادةو تشكيلها في شكل اناء حساء

22.مصباح  اضاءة : يمكن استخدام الشماعة كخيط انارة داخل المصباح .

23.الملح : تعتبر الشماعة اداة مثالية لتليت الملح في الملاحة او الفصل بين جزيئات الملح المتكتلة .

24.الشعر : يستخدم طرف الشماعة كفرشاة شعر بدائية وبسيطة ويمكن استخدامها لتصميم التصفيفات الغريبة.

25.التواصل : وسيلة مثالية لاستعمال شفرة مورس.

26.شفاط الشرب : يمكن حفر نفق داخل الشماعة واستخدامها كشفاط

27.الشجرة : لصنع دعامات الاشجار

28.السمكة : صنارة

29.الالعاب البهلوانية : للتعليق في فقرة البهلوان

30.السفينة : مرساة ودفة ومثبت ملاحة .. اياك ان تبحر بدون واحدة ؛)

استخدام تقنية الروابط الزوجية في التفكير الابداعي زاد من تفرد وغرابة الافكار المتولدة .

خرائط العقل تساعد في :

_زيادة سرعتك في التفكير

_زيادة مرونتك بلاحدود

_تخطي حاجز التفكير التقليدي

*اذا نمت خريطة العقل بشكل لاتستطيع الورقة استيعابه الصق ورق اضافي واطلق العنان لافكارك.

خريطة العقل المتطورة

اذا ظهرت كلمة مرتين على احد الفروع ضع عليها خط اما اذا ظهرت 3 مرات فاحطها بصندوق صغيراما اذا ظهرت 4 مرات فضعها في صندوق ثلاثي الابعاد ..

ثم صل الصناديق ببعضها حتى تشكل صندوقا عملاقا كبيتا للفكرة.

ماذا عن جودة الافكار؟؟

كلما زادت سرعة انتاجك لافكارك ما هي جودتها ؟؟؟ الغريبة ان جودتها تزيد فالتفكير الابداعي يزيد كم وكيف الافكار معا..

   داروون اديسون جوته ماري كوري … كل منهم لم يكتف بمجال واحد للابداع ولا بابتكار واحد

   لكنهم  لم يتوقفوا عن الكم الهائل من الابداعات .. وهذا عكس المفهوم السائد.

كان اديسون يقول : 1%الهام و99%جهد

   صب كم هائل من الافكار الابداعية غير اللامعة لتفتح الطريق امام الاكثر المعية (موتور السيارة)

   مثل استخراج الذهب يجب ان تغربل كل الحبيبات..

دراسة على 3036عالما اثبتت ان المبدعين ليسوا اكثر الناس انتاجا للاعمال الابداعية فحسب ولكن للاعمال السيئة ايضا اي انهم : غربلوا ابداعهم

كيف تشرك خيالك في التذكر

1-الاثارة : في طريقة الحصول على المعلومة

2-الدعابة

3-الحواس : مثل عطر ماوقت عملية التعلم

4-الالوان

5-الايقاع والحركة ( اغنية وكليب :))

6-التفكير اللايجابي (يصعب تذكر شيء يثير بنا مشاعر سلبية)

7-الصورة

8-خرائط العقل

قوة الربط الذهني

1+1 في الذهن = >2 ان البحث عن الروابط بين الافكار والمعلومات يساعد عقلك على مبدأ المضاعفة اي انه اذا ربطت بين شيء تريد تعلمه وشيئا تعرفه بالعفل فانك ستجد ان تذكر المعلومة الجديدة اسهل بكثير

ساعد عقلك على عمل الروابط الذهنية

1-اذا اردت الذهاب للسوبر ماركت قسم احتياجاتك (فواكه ، خضراوات ، لحوم ، ..) او حسب الحجم او الالوان او او

2-ربط رمز بفكرة يساعدك على تذكرها

3-الترقيم يساعد على تسلسل المعلومات

4-وخرائط العقل

فن المذاكرة

التكرار والمذاكرة : لتذكر ماتتعلمه وتساعد على الربط المستمر بين المعلومات القديمة والجديدة..

المراجعة الاولى          بعد تعلمها مباشرة

المراجعة الثانية          بعد يوم واحد من تعلمها

المراجعة الثالثة          بعد اسبوع واحد من تعلمها

المراجعة الرابعة         بعد شهر من تعلمها

المراجعة الخامسة     بعد ثلاثة الى ستة اشهر من تعلمها

المذاكرة وفسحة الراحة

ضرورية فالعقل يتذكر افضل مايتعلمه اول واخر جلسة المذاكرة .. لذا فجلسة 45دقيقة بعدها           5 او 10 ق راحة تقلل خطر نسيان المعلومات.. مع رسم خرائط العقل لتخطيط مذاكرة مواد الدراسة

افضل عشر نصائح للابداع

1-خرائط الابداع

استخدم خرائط العقل عندما تواجه مشكلة تريد حلها ابداعيا : اتبع الاتي :

 ارسم خريطة عقل سريعة لماتريد تجميع الافكار حوله مع اضافة الالوان والصور وكم المعلومات التي يريدها عقلك ينبغي اتمام هذا التدريب باقصى سرعة

دع عقلك يفكر فيها لفترة من الوقت مع اعطاء نفسك فسحة من الوقت لدة ساعة على الاقل

عد الى خريطة العقل واضف اي افكار جديدة طرأت على ذهنك

انظر الى خريطة العقل عن قرب مرة اخرى لايجاد اية روابط جديدة بين اي من العناصر الموجودة

على فروع خريطتك.

اربط هذه العناصر باستخدام الشفرات او الالوان او الاسهم

حدد الروابط الرئيسية الجديدة

خد فسحة لتسمح لعقلك بالتفكير في المسألة مرة اخرى .

الق نظرة ثانية على خريطة العقل وحدد اي روابط جديدة تستطيع رؤيتها الان

عد الى خريطة العقل واختر الحل المناسب

 

2-استخدم الالوان

3-احلام اليقظة والنوم

4-فكر بطريقة اسبوعية : خذ اي كلمة او مفهوم مرة اسبوعيا والعب لعبة الشماعة لتمرين الذهن

5-احتفظ بدفاتر لتدوين الملاحظات على خرائط العقل

6-استخدم الخرائط العقلية كآداة للتواصل عند القاء محاضرة او كلمة

7-خرائط العقل وصنع مستقبلك : تخيل نفسك مركز للخريطة خارجة منها افرع مثل المهارات والتعليم والسفر ووو متخيلا نفسك وصلت لما تريده كما السحر ووجد ان 80% من الاشخاص فادتهم هذه الطريقة في الاقتراب من احلامهم

8-اصنع خريطة عقل من الصور فقط

9-استخدام الالوان كشفرات ربط

10-اعرف مدى فائدة استخدام خرائط العقل : ارسم خريطة عقل لكل استخدامات خرائط العقل بحياتك : المنزل العمل كل جوانب الحياة

 

الفصل 5 :

 اللياقة البدنية من أجل القوة الذهنية

 

“لقد ثبت وجود علاقة وثيقة بين القوة البدنية والنشاط الذهني والاستقرار النفسي .. الصحة البدنية تجعل الجسم اقل عرضة للاجهاد ومن ثم تقل احتمالات ارتكاب الاخطاء الذهنية والبدنية . – د.كينيث كوبر ( مدرسة القوات الجوية الامريكية لطب الفضاء )”

 

ليعمل عقلك اقوى يجب ان تغذيه تغذية سليمة وتكون في لياقة بدنية .. فالعقل يعمل في تناسق دائم مع الجسم فلكي تكون لائق ذهنيا يجب ان تعتني بجسمك ولكي تكون لائق بدنيا يجب ان تعتني بعقلك.

 

الصحة البدنية سوف تجعلك :

1-تحقق قفزة هائلة على مستوى الثقة بالذات والاحترام والدعم الذاتي : نعم / لا ؟

2-تجذب المزيد من الاشخاص اليك نعم / لا؟

3-تحسن علاقاتك العامة نعم / لا؟

4-تكسب احترام افراد عائلتك واصدقائك وزملائك والناس بشكل عام نعم / لا ؟

5-تزيد من فرص حصولك على عمل افضل نعم / لا ؟

6-تقلل من الضغوط والتوترات الذهنية نعم / لا ؟

الاجابة عن كل هذه الاسئلة هي ” نعم ” وهو الامر المثير للدهشة!

العلم الجديد للجسم والعقل

اكدت كل الابحاث الصحة البدنية ان الشخص النشط بدنيا يحقق نتائج اعلى في الاختبارات الذهنية مقارنة بالشخص المفتقر للياقة البدنية .. ان جسمك هو حصن  عقلك ..

في دراسة على 14000طفل بين 8و12 : 79%من الاولاد ذوي النتائج الفوق متوسطة كانوا

يمارسون الرياضة 3 مرات اسبوعيا فحجم اللياقة ساعدهم على التفوق.

تخلص من الخرافات الشائعة

الخرافة : الاذكياء لايتمتعون باللياقة البدنية واللائقون بدنيا اغبياء

الحقيقة : اذا كنت تدرب عقلك وخاصة بمساعدة خرائط العقل فسوف تؤثر ايجابيا على جسمك وطالما كنت تدرب جسمك فسوف تؤثر ايجابيا على عقلك ، تذكر : الاذكياء اقوياء ، والاقوياء اذكياء !

الخرافة : التدريبات البدنية وحدها هل كل ماتحتاجه لكي تحافظ على لياقتك “

الحقيقة : نعم ، انت بالطبع بحاجة الى التدريبات البدنية ولكنك تحتاج ايضا الى الاتزان والمرونة والقوة لكي تتمتع بلياقة حقيقية .

الخرافة : اذا كنت تمارس الرياضة فهذا يعني انك يجب الاتشغل بالك بما تتناوله من طعام

الحقيقة : عندما تمارس الرياضة تكون بحاجة في واقع الامر الى مزيد من الاهتمام بماتأكله انها قاعدة بسيطة وواضحة عندما تمارس الرياضة فانك بذلك تكبل جسمك بمزيد من الاعباء

ودراسة د.بلومنثال بجامعة ديوك ان ممارسة التدريبات البدنية نصف ساعة اكثر من 3 مرات اسبوعيا حسن القدرات الذهنية وبالاكثر في منتصف العمر وفيما بعد ..

اللياقة البدنية العامة

لكي تصبح بطلا اوليمبيا ذهنيا يجب ان تعمل على ارساء 4 دعائم للياقة البدنية:

1-الاتزان

2-التمارين البدنية

3-المرونة

4-القوة

1.الاتزان السليم من اجل تفكير مبدع

اذا جلست في مكتبك ل6ساعات في وضع غير متزن تخيل مايحدث لك :

_كل اعضائك الداخلية سوف تضغط مؤثرة على جميع العمليات الحيوية الداخية

_سوف تقل قوة الرئتين

_جهاز القلب الوعائي الاشبه بانابيب الغاز سوف يقلص معظم الشرايين والاوعية الدموية

الضعط على الاعصاب

_العضلات ستبذل مجهودا اكبر اذا لم تكن متوازنا

عدم الاتزان سيقود لعدم الراحة اثناء اداء الانشطة مما سيقلل من قدراتك وممارستك للرياضة.

حالة الراحة المتوازنة

هو اتزان سليم يسمح برشاقة الحركة وتدفق الطاقة عبر كل اجهزة الجسم وهو وضع يسمح للجسم ان يبقى متيقظا ومستعدا للنهوض النشط من اللاحركة للحركة ومثال على ذلك : الهرة.

** قف امام المرأة وانظر لنفسك هل انا الشخص المتزن : هل كتفاي متهدلان هل عضلاتي متيبسة؟ احصل على المردود feedback وحدد اذا كنت تحتاج وسائل مساعدة لحفظ اتزانك مثل : اليوجا او الرقص او الايكيدو

2.ماهو التدريب البدني اللائق ؟

اي تدريب يحفز ويتنشط القلب والرئة لمدة زمنية تكفي لاحداث تغيرات ملحوظة ومفيدة في الجسم .. فالتدريبات تحفز عقلك على المثابرة لانها تدرب جسدك على ذلك وعقلك ايضا .

ماهي اللياقة البدنية؟ هي لياقة المثابرة او قدرتك على اداء عمل ممتد بدون اجهاد.

فالرياضة :

تحسن قوة القلب ، قدرة نقل الاكسجين من الرئة للقلب ، تقوي عضلات التنفس ، تضبط العضلات ، تزيد من اجمالي دم الجسم وقدرته على حمل ونقل الاكسجين ، تغذي عقلك بالمزيد من الاكسجين.. فالتدريبات البدنية تدرب الجسم من الداخل.

5/20/5/5

5ق احماء+20ق تمارين+5ق تبريد + 5ق استطالة

 

وجد ان الافئران التي لم تمارس التدريبات لم تحقق اي تغير في بنية العقل .. اما الفئران التي مارست التدريبات البدنية فقد حققت تغيرا وزيدة هائلة في كثافة الاوعية الدمية في بعض مناطق في العقل المرتبطة بهذه التدريبات  .

ولكن الشيء المذهل في هذه النتائج هو ان ” كل التطورات حدثت في الثلاثة ايام التالية لبداية ممارسة تدريبات اللياقة البدنية ” كما ذكر سواين ” ان هذا يثبت ان العقل يمكن ان يصنع تغيرات سريعة في الوارد الاكسجيني

20 الى 40% من حجم ضح القلب من الدم هو للعقل .. فمن الطبيعي ان تفيده جدا التدريبات..

وان اقل ساعات النوم عند ممارسة التدريبات بانتظام لان محك لم يعد مجهدا واهنا بالرياضة.

3.المرونة

مرونة الجسم = مرونة العقل

عندما يتمتع جسمك باللياقة سيكون اكثر سلاسة في ارسال السيال العصبي عبر جهازه العصبي كله ..

4.قو جسمك لتقو خرائط العقل الخاصة بالتفكير

يحتاج الرجال في المتوسط 1500سعر والنساء 1200سعر اي ان قلة كفاءة جسدك راجعة لقلة الرياضة وليس قلة الطعام ولكن ربما ذيادة الطعام والسعرات عن المطلوب .. تناول اكلك بذكاء ستصبح اكثر ذكاء ..

القوتين الذهنية والبدنية معا تصنعان المستحيل :

ارمسترونج بطل سباق الدراجات ل6سنوات متتالية والمصاب بالسرطان ول8سنوات قهر عجز المرض وتفوق .

لضبط طعامك مع الناس تخيل انك لوحدك وحدد واختار بنفسك ولنفسك ليس مجاملة او مواكبة ستجد ان هذا فادك كثيرا في تقليل الطعام الغير مفيد وكميته ..

لماذا الراحة والنوم مهمين ؟

في اي من المواقف التالية تطرأ على بالك اكثر الافكار المعية ؟

في الحمام

اثناء الاستحمام

اثناء الحلاقة

في الفراش

اثناء النوم

اثناء القيادة

اثناء العدو

اثناء الرسم العبثي

اثناء الاستماع للموسيقى

عقلك في الراحة يحلق في فضاء خرائط عقلك الداخلية ويدرس ويمحص ويوصل الروابط بين العناصر والاشياء ويخلق  الجديد ..

تدريب : حفز نفسك على التغير

ابدأ برسم صورة مركزية في منتصف خريطة العقل يمكن اختيار صورة لك انت او رمز ايجابي يجل عليك

اضف فروعا لخريطتك تمثل الاسباب الايجابية المختلفة للتغير كيف سيحسن من صحتك العامة ؟ دون كل الفوائد التي ستتمتع بها سواء اكانت ذهنية او بدنية . هل ستزداد ثقتك بنفسك ان كنت اكثر لياقة بدنية ؟ هل هناك مثل اعلى في حياتك : شخص تعرفه ، او شخصيات عامة تعجب بها ؟ ما الذي تستطيع تحقيقه عندما تكون اكثر حيوية وانشط ذهنيا ؟ هل ستحصل على ترقية ؟ هل ستلتحق بدورة تدريبة لييلة ؟ اجمع الافكار لاايجابية عن التغيير حتى تمتليء خريطة العقل بالافكار.

وعندما تشعر بالرضا تجاه خريطة العقل الخاصة بك علقها في مكان تستطيع رؤيتها فيه كل يوم. او سجلها على حاسوبك الشخصي او ضعها وعندما ترجع الى خريطة العقل الخاصة بك مرارا سوف تغذي عقلك بالرغبة في التغيير.

وعندما ترجع لخريطة العقل الخاصة بك مرارا سوف تغذي عقلك بالرغبة في التغيير .

 

 

كما رسمت خريطة عقل تحفيزية يمكنك رسم خريطة عقل لوضع خطة عمل.

ابدأ برسم صورة مركزية لك انت ـ كماتتخيل نفسك بعد تغير نظامك الغذائي ولياقتك البدنية وعاداتك في الاسترخاء ثم ارسم فروعا تمثل الجوانب الرئيسية لخريطتك التي ستبدأ تنفيذها مثل فروع نظام غذائي او راحة وتدريب.

 

ثم اضف فروعا  ثانوية تمثل الكيفية التي ستدمج لها هذه المتغيرات الجديدة في روتينك الحالي فمثلا ، ما الذي سيتضمنه نظامك الجديد في التدريبات ؟ الالعاب ؟ السباحة ؟ ركوب الدراجات ؟ كم مرة ستؤديها ؟ هل ستتدرب في ايام معينة ؟ في منزلك ؟ ام كجزء من دورة تدريبية ؟ مع صديق ؟ ما المتغيرات البسيطة في اسلوب الحياة التي تستطيع عملها ؟ هل تستطيع صعود السلم في المبنى؟ الذي يقع بع عملك او شفتك بدلا من استقلال المصعد ؟ هل تستطيع المشي الى المتجر بدلا من الذهاب اليه بالسيارة ؟ استمر في فحص الفروع وتطوير خطتك للحصول على اللياقة حتى تطمئن الى نجاحها. ثم اختر يوما وابدأ مع الحرص على وضع خرائط العقل الخاصة بك في متناول يدك ، حتى تظل على المسار وتراقب تقدمك.

 

الفصل 6 :

خرائط العقل للنجاح في الحياة اليومية

خرائط عقل للعمل

لحياتك الاجتماعية

خرائط عقل للحياة

Print Friendly
This entry was posted in Uncategorized. Bookmark the permalink.